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2016/06/01
參加公司與台大新竹分院舉辦的減肥課程，維持半年減重3%。
今天是第一天上課，課前大家要量測身體狀況
身高154.5cm
體重65.3kg
BMI 27.5
體脂肪32.7%
內藏脂肪 9
骨骼 25.1%
體格年齡 52歲 ！！！
真的有嚇到我，我的身體真的出狀況了，ＭＣ半年停不了，手術後仍一樣。。。
真的改減重了。
前一小時上營養課，後一小時有請老師教我們做有氧運動，
我的汗流了好多，
途中，讓我有了想起跳肚皮舞的念頭，
但有時間嗎？？。。。我得想想了
一下課，沒空沖澡，趕回家帶餓到快８點的寶貝們去吃晚餐。
寶貝們，對不起啊～～
這週的功課:
先吃蔬菜->喝湯->肉+飯 (纖維+水->有飽足感)
吃八分飽就好 (因為腦中的飽食中樞與吃進食物的時間有20分鐘差)
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